Preventiva
PREDAVANJE O PREVENTIVNI SKRBI ZA ZDRAVO HRBTENICO
Bolečina v hrbtenici je najpogostejša težava sodobnega človeka. Praktično vsak človek v svojem življenju vsaj enkrat doživi hud napad bolečine v križu, ki ga vsaj za nekaj dni, ali celo tednov, prikuje na posteljo in je praktično nepokreten.
Bolečina v križu je drugi najbolj pogost vzrok obiska v ambulanti družinskega zdravnika, takoj za dihalnimi težavami. V ortopedskih ambulantah je obisk zaradi tovrstnih težav na prvem mestu in presega 50 – 60% vseh ortopedskih obravnav. Prav tako je bolečina v križu drugi najbolj pogost vzrok za bolniški stalež, pri čemer je povprečna dolžina bolniškega staleža 3,3 meseca. Kar se tiče trajne invalidske upokojitve in s tem trajne nezmožnosti za delo, pa je teh največ ravno zaradi težav s hrbtenico.
Vsi ti podatki govorijo o resnosti problema že v tem trenutku. Pričakovati pa je, da bodo tovrstne težave v naslednjih desetletjih vse večje. To je predvsem posledica sodobnega načina življenja. Naši delovniki so vse daljši, vezani smo na dolgotrajna sedenja, prisilne drže, fizična dela, naša delovna mesta so nepravilno prilagojena. Vse to v znatni meri poveča obremenitve hrbtenice, s čimer se pospeši njen obrabni proces. Poleg tega imamo premalo časa zase, smo neaktivni, ne izvajamo vaj in/ali ne poznamo preventive oz. nanjo nismo dovolj pozorni. Posledica vsega je, da se slej ko prej pojavijo resne težave in bolečine, ki se marsikdaj končajo tudi z vse bolj pogostimi operativnimi posegi, pri nekaterih s čakalno dobo preko 5 let.
Malo izmed nas ve, da se obrabni proces na hrbtenici prične zgodaj v našem življenju in sicer že po 20. letu življenja. Na žalost opažamo v zadnjem desetletju vse pogostejše prve obrabne spremembe že pri najstnikih. Potrebno je tudi poudariti, da je obrabni proces ireverzibilen pojav, kar pomeni, da se stanje nikoli več ne more popraviti, lahko se le slabša. Na drugi strani pa se je potrebno zavedati, da življenjska doba strmo narašča. Glede na navedeno je pričakovati, da bodo hrbtenične težave eden izmed najresnejših problemov sodobne družbe in bo naše življenje povezano s trpljenjem, bolečinami in slabo kvaliteto, v kolikor ne bomo aktivno pristopili k preventivi in skrbi za zdravo hrbtenico v življenjskem obdobju, ko je možno proces še upočasniti. Dejstvo pa je, da se o preventivi hrbtenice (pre)malo govori in jo (pre)malo poznamo. Vemo pa, da le izvajanje preventivnih ukrepov rešuje in preprečuje hrbtenične težave.
Zato je namen uvodnega predavanja, ki ga izvedejo vrhunska ortopeda, specializirana za obolenja hrbtenice, da seznanimo udeležence z resnostjo hrbtenične problematike in predvsem, da jih poučimo o vseh preventivnih ukrepih, katere moramo izvajati preko našega celega življenja. Le poznavanje te problematike in izvajanje preventive, bo upočasnilo obrabni proces hrbtenice in s tem preprečitev nastanka bolečin in drugih resnih stanj, ki lahko vodijo tudi v večje operativne posege. Pomislimo na naše nadaljnje življenje, ali želimo, da bodo naša naslednja desetletja vesela, kvalitetna, ali pa se bomo vsakodnevno borili s težavami, z bolečinami v naši hrbtenici, preživljali velik del časa našega življenja v ambulantah, v bolnišnicah, ali celo v operacijskih dvoranah. Vsekakor nam to ni potrebno. Tekom predavanja bo specialist ortopedije in hrbtenične kirurgije delil svoje bogate izkušnje z najpogostejšimi bolezenskimi stanji, kako v teh primerih pravilno ukrepati in tudi v katerih primerih je potrebno nujno ukrepati, da ne bo prišlo do trajnih hudih okvar, ki lahko povzročajo tudi hudo trajno invalidnost. Predavanje se izvede na sedežu naročnika, oziroma po dogovoru se lahko najame posebno predavalnico. Predavanje je možno predvajati preko digitalnih medijev na dislocirane enote.
PRAKTIČNE DELAVNICE
Poudarek praktične delavnice je na preventivi pred značilnimi poškodbami sedečega delovnega mesta. Vsebine je možno prilagoditi tudi za druge tipe delovnih mest (stoječa delovna mesta, delovna mesta, kjer se dvigujejo bremena). Vsebina delavnice je namenjena zaposlenim, ki svoje delo opravljajo v pretežno sedečem delovnem položaju (sedenje za računalnikom, na sestankih in konferencah; pogoste službene poti), večkrat tudi v prisiljenih telesnih držah, ob tem pa delo od njih zahteva velik kognitivni napor. Udeleženci se bodo na delavnici seznanili, kako prepoznati stanja in obremenitve sedečega delovnega mesta na človeško telo in delovno učinkovitost ter z vzroki nekaterih najpogostejših kroničnih poškodb, ki izhajajo iz omenjenih obremenitev. Naučili se bodo nekaterih tehnik za preprečevanje ter zmanjševanje težav ter se seznanili z možnostmi preventivnega ukrepanja in iskanja ustrezne pomoči.
Poudarki in okviren program praktične delavnice:
- Oris zahtev in obremenitev sedečega delovnega mesta z veliko kognitivno obremenitvijo in odgovornostjo; prevalenca poškodb.
- Obremenitev sedečega delovnega mesta na psihosomatski status človeka.
- Razumevanje osnov zgradbe telesa ter pomena pravilne/optimalne telesne drže.
- Najpogostejši primeri nepravilne telesne drže; najpogostejša klinična stanja in kronične poškodbe.
- Možnosti aktivnega preventivnega ukrepanja na delovnem mestu in v prostem času (preventivne tehnike, uporaba pripomočkov, skrb za aktiven življenjski slog, pravilna prehrana,…).
- V sklopu delavnice se udeleženci seznanijo z bazami znanja, s katerimi lahko nadgradijo svoje znanje s področja preventive pred poškodbami na delovnem mestu
Trajanje in izvedba: 3 šolske ure na lokaciji izvajalca. Praktična delavnica zajema predavanje z uporabo interaktivnih materialov ter aktivnimi praktičnimi demonstracijami. Delavnice izvajajo diplomirani fizioterapevti oziroma kineziologi z večletnimi izkušnjami v manjših skupinah do 20 ljudi.
SLIKOVNA IN VIDEO BAZA VAJ PRILAGOJENA SPECIFIČNIM TELESNIM REGIJAM
Po usposabljanju prejmejo naročniki tudi brezplačni 1-letni dostop do slikovne in video baze vaj, da bodo predstavljene tehnike izvajali in utrjevali tudi v domačem okolju in sicer. Na ta način bodo spremembe ostale trajnejše in bodo sestavni del naše preventive, kar bo prispevalo k našemu boljšemu počutju in zdravju.
